BCAA는 아미노산을 말하며
류신, 이소류신, 발린을 의미합니다.
BCAA는 근손실을 방지하기 위하여 먹는 보충제입니다.
BCAA를 구매하지 않았으나
샘플이 생겨 먹어봤습니다.ㅎ
▣ 섭취 방법
물 300 ~ 400 ML 에
1 스쿱을 넣고
운동 중에 섭취하라고 합니다.
▣ 맛 평가
아주 맛있습니다.
물에 타서 먹으니
음료수를 먹는 것처럼 아주 맛있습니다.
▣ 칼로리 제로
칼로리 제로
탄수화물 제로
설탕 제로
▣ 입자 크기
입자는 가루가 날릴 정도로 아주 작습니다.
단백질 보충제나 크레아틴 보다
훨씬 작습니다.
입자가 작아서 물에는 덩어리짐 없이 아주 잘 섞입니다.
▣ 총 평
BCAA의 경우 유튜브를 보면
효과가 없다는 논문이 많다고 합니다.
적당량 이상의 단백질 및 보충제를 섭취할 경우
BCAA를 별도로 섭취할 필요가 없다고 합니다.
그리고 장기간 복용했을 경우
오히려 근손실의 초래 한다고 합니다.
저는 그래서 굳이 BCAA는 구매하지 않을 계획입니다.