오트밀(귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품)은
슈퍼 식품으로 알려질만큼 몸에 좋지만
단점은 맛이 너무 없다는 점입니다.
헬스식단으로 닭가슴살죽이나 팬케이크로 만들어 먹을 수도 있지만
조리시간이 발생합니다.
이러한 단점을 극복할 수 있는
귀리 쉐이크를 저는 헬스 식단으로 이용합니다.
물이나 우유에
귀리 쉐이크 또는 귀리쉐이크 + 단백질 보충제를 혼합하여
바쁜 생활에 한 끼 식사로 대체하고 있습니다.
▣ 구 매
코스트코 또는 쿠팡 로켓으로 구입할 수 있습니다.
코스트코는 용량이 1.5 kg이며
쿠팡 로켓은 용량이 1.2 kg으로 판매되고 있습니다.
가격은 코스트코 및 쿠팡 모두 만원 ~ 만 천원 정도네요.
가성비는 살짝 코스트코가 우수하며편리성은 쿠팡 로켓이 우수합니다.
▣ 성 분
주 성분이 귀리(오트밀)이며
일부 서리태(대두)와 검정깨가 포함되어 있습니다.
귀리(캐나다산) : 96 %
서리태(국산) : 3 %
검정깨 : 1 %
▣ 영양정보 (한스푼 40 g 기준)
칼로리 : 199 kcal (1g 당 4.9 kcal)
나트륨 : 17 mg
탄수화물 : 25 g
당류 : 1 g
식이섬유 : 3.8 g
지방 : 4.1 g (트랜스지방 0 g, 포화지방 0.6 g)
콜레스테롤 : 0 mg
단백질 : 4 g
▣ 섭취 및 맛평가
서리태와 검정깨가 포함되어 있어 그런지
평소 알고 있던 오트밀 맛이 아니라
콩가루 맛이 강하게 느껴집니다.
저는 아래와 같이 3가지 형태로 섭취하고 있습니다.
1. 우유 (200 ml) + 귀리 쉐이크 (45 g)
고소한 맛이 진하며 흡사 콩국수 국물 맛이 납니다.
2. 우유 (200 ml) + 귀리 쉐이크 (45 g) + 단백질 보충제 초코릿맛 (40 g) + 물
단백질 보충제가 단맛이 나서 그런지
혼합하면 많이 먹어본 맛있는 미숫가루 맛이 납니다.
3. 물 + 귀리 쉐이크 (45 g) + 단백질 보충제 초코릿맛 (40 g)
우유 넣을때보다 고소한 맛이 덜 하지만
맛있는 미숫가루 맛이 납니다.
▣ 보 관
저는 네이버 쇼핑에서 코스트코 상품 대행업체에 구매했으며
배송비 1건당 상품 3개 배송 가능하여
3개를 구매했습니다.
개봉씰을 뜯기 전에는 상온 보관했고
뜯은 후에는 냉장 보관했습니다.
▣ 총 평
직장생활을 하면서 헬스 식단 챙기기가 쉽지 않습니다.
일하는 중간에 현미밥이나 고구마 또는 오트밀을 먹기가 어렵네요.
그렇다고 식단에서 탄수화물을 빠뜨릴 수도 없고요.
비록 가루 형태라서 GI 지수가 높을거 같지만
편리성이 너무 강하기 때문에 계속 식단으로 활용할 계획입니다.
그리고 아침에 음식물을 먹기 너무 힘들어 하는 스타일인데
귀리 쉐이크는 마시면 되니까 너무 편합니다.