헬스 또는 다이어트 식단으로
자주 먹는 오트밀 프로틴 팬케이크입니다.
빵, 과자 생각이 나거나
헬스/다이어트 식단이 먹기 힘들 때
간단히 구워 먹습니다.
총 칼로리 : 410 kcal
- 오트밀 45 g : 135 kcal
- 프로틴 40 g : 160 kcal
- 우유 100 ml : 45 kcal
- 달걀 1개 : 70 kcal
▣ 재 료 (1인분 기준)
오트밀 45g, 프로틴 40 g, 우유 100 ml, 달걀 1개
저는 보통 4개 만들어서 김치냉장고에 보관했다가
먹고 싶을때 꺼내 구워먹습니다.
믹서기가 필요합니다.
믹서기에 우유 100 ml 넣습니다.
프로틴 한 스푼 넣고
오트밀 한 스푼 넣고
달걀 1개 넣고
15초 정도 믹서기를 돌립니다.
바로 완성입니다.
정말 간단하죠 ㅎㅎ
후라이판에 구우면
오트밀 프로틴 팬케이크 완성입니다.
